Los errores estéticos se deben más bien a desconocimiento, inseguridad, flojera o malos hábitos que a un auto sabotaje, pero si no se corrigen, todos ellos son factores que podrían hacer pasar a alguien, más de una vergüenza…

Cabello

El cabello no sólo es una de la armas de seducción más poderosas de las que disponen las mujeres, también pertenece a los sentidos del tacto y de la intuición (característica especialmente femenina) por lo tanto, al ser su aporte no sólo es estético, su cuidado debe ser fundamental.

Pelo largo, sin gracia o recogido de manera descuidada:

El pelo muy largo (más abajo de media espalda) no les sienta bien a todas las mujeres, principalmente a medida que se van cumpliendo años.

El cabello muy largo es más bien una característica de la época de infancia cuando sin mayores cuidados se podía lucir sano, hermoso y brillante… pero, si lo lleva sin gracia, o recogido en un moño de manera descuidada más que aportar, le resta estilo.

Corte de pelo o peinado pasado de moda:

No se aprisione en ese corte de pelo o peinado que tan bien le quedaba hace 10 años, actualícese. Si no está muy segura, busque asesoría experta en la peluquería, vea televisión u ojee revistas femeninas para enterarse de que es lo que realmente se usa.

Raíces oscuras o de canas sin retocar, restos de caspa a la vista, pelo reseco y/o con las puntas florecidas:

Este sí es un error de belleza vergonzoso que refleja desidia y descuido de parte de quien lo luce.

Cuidar su cabello y preocuparse de mantenerlo sano y en buen estado con tratamientos cosméticos especializados y visitas regulares a la peluquería, ya sea para actualizar el corte o recortar las puntas dañadas o resecas, es una obligación.

Maquillaje

El maquillaje es un aspecto fundamental en el arte del embellecimiento y en este punto no sólo se corre el peligro de pasar por un sinsabor debido a una mala técnica de aplicación o combinación de colores, también se arriesga a ser el hazme reír de otras personas que puedan interpretar su manera de maquillarse como muy exagerada o juzgarlo inapropiado para la ocasión, lo que también podría hacerle experimentar una situación de apocamiento.

Demasiado maquillaje o prescindir completamente de él.

Si hay una regla de oro que se aplica en maquillaje esta es: “Menos es más”.

El exceso se paga caro y la falta de maquillaje sólo se perdona si es una muchacha muy joven, bonita y con una piel perfecta, de no ser así, nunca está de más aplicar un poco de lápiz o brillo labial y máscara de pestañas.

Tono de base de maquillaje diferente al tono de piel natural.

El objetivo de la base es fundirse totalmente con la piel tanto en color (lo más parecido posible a su tono de piel natural) como en textura y adherencia.

La base de maquillaje prepara la piel, a modo de quien prepara un lienzo, para recibir el maquillaje que se aplicará a continuación y cubrir de esta manera imperfecciones como manchas o cicatrices pero en forma sutil, sin dar la apariencia de que se lleva puesta una máscara que no tiene relación con el resto del cuerpo.

No fundir los tonos.

Esto quiere decir que cuando no hay esmero en difuminar bien la base de maquillaje hacia las orejas y continuar bajando por el cuello con dirección hacia el escote, el resultado es duro y artificial.

La misma sugerencia para: el rubor, polvo bronceador o sombra de ojos.

La idea es no poder precisar con exactitud donde comienza un tono y termina el otro.

Ojos y labios muy recargados al mismo tiempo.

A menos que se trate de un maquillaje temático, la tendencia actual es destacar preferentemente un sólo punto como foco de atención, relegando lo demás a un segundo plano.

Delineador de labios más oscuro que el lápiz labial.

Que hábito tan poco sentador y pasado de moda, especialmente a medida que se va desvaneciendo el labial y sólo se puede apreciar una argolla oscura que cerca la boca.

Pestañas maquilladas con máscara seca, que deja grumos.

Mejor la descarta inmediatamente ya que no sólo afea y arruina su maquillaje, también corre el riesgo de coger una infección pues ese maquillaje ya expiró su vida útil.

Línea del delineado de ojos muy gruesa.

Sólo se permite si está caracterizada de Cleopatra. La sutileza es una arte que requiere paciencia.

No combinar entre sí y con su piel, los colores del maquillaje en forma armónica.

Las armonías de belleza (cálidas y frías) vienen ya determinadas por las líneas de maquillaje de acuerdo a cada colección.

Si tiene dudas al respecto de cuál es más adecuada a su color de piel y pelo no tema en acercarse a los puntos de venta de las grandes marcas y pedir asesoría a él o la maquilladora encargada de la línea.

Usar maquillaje nacarado, escarcha o glitter durante el día.

En general el brillo y la purpurina se reservan para atraer la luz durante la noche e iluminar el rostro, por lo tanto, su uso se vuelve completamente prescindible durante el día.

Aporte de
Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga, reg. I.S.P. Nº 5620

El cuidado de la piel seca debe ser bastante concienzudo si quiere evitar males mayores como arrugas prematuras o que se vuelva escamosa o agrietada y acabe en un padecimiento.

No lave su cara con jabón:

Para limpiar la delicada piel del rostro y al mismo tiempo resguardarla de la irritación o mayor sequedad lo mejor es usar un sustituto de jabón o un limpiador en crema o espuma, con agentes de limpieza muy suaves que sean especiales para limpiar la piel seca del rostro.

Evite el agua caliente y el baño sauna (húmeda o seca):

Tomar baños de agua muy caliente o demasiado prolongado reseca e irrita la dermis, debido a que el calor inflama la piel y contribuye a arrastrar y evaporar rápidamente los lípidos y el agua que hay en  ella.

Esto incluye baños de tina o termales y saunas. Mejor opte por una ducha  de agua tibia o templada que no exceda los 5 minutos de duración.

Recuerde que se debe tener  el mismo cuidado al lavar sus manos.

No use loción tónica:

Especialmente si siente la piel de su rostro muy tensa, porque se resecará aún más al eliminar hasta el último vestigio de la grasa natural de la epidermis.

Si no puede prescindir de ella durante el proceso de limpieza o desmaquillado evite a toda costa las que contengan alcohol y opte por una loción hidratante o bruma termal.

Para el cuerpo elija jabones suaves y sin perfume:

La piel seca es más sensible y ese grado de sensibilidad la hace menos tolerante a los efectos irritantes del jabón común.

Por lo tanto, al ser el  jabón  esencial para la higiene se sugiere el uso de jabones suaves, con un PH neutro o parecido al de nuestra piel (entre 5 y 7) que no sean alcalinos ni contengan  perfume y que a su vez estén enriquecidos con aceites naturales que permitan contrarrestar el efecto de sequedad que se produce al enjabonar la superficie cutánea.

De acuerdo a sus componentes existen muchas versiones: Con aceites de avellana, con manteca de karité, avena o caléndula.

Hidrate al salir de la ducha:

Hidratar la piel del cuerpo inmediatamente al salir de la ducha ayuda a restablecer el manto hidrolipídico que arrastró el lavado.

Presione  suavemente la toalla sobre su piel, sin frotar y aplique el hidratante o aceite corporal sobre la piel aún húmeda para atrapar y sellar el agua de la piel en forma más efectiva.

Exfolie la piel del cuerpo una vez a la  semana:

Si bien exfoliar la piel del cuerpo ayuda a remover las células muertas y promover la regeneración celular, no debe abusar de  ello, basta con aplicar en una esponja de baño una pequeña cantidad de un exfoliante suave (no muy abrasivo) y dar un suave masaje que comience en los pies.

Exfolie la piel de su rostro cada dos semanas:

Evite los exfoliantes granulados o los químicos muy fuertes, basta con un algodón embebido en una loción de limpieza con efecto exfoliante que le permita en un solo paso (suavemente sin frotar ni tirar de la piel) arrastrar las células muertas que van quedando en la superficie del cutis que impiden una mejor absorción de los agentes hidratantes que aplique a continuación.

Hidrate su piel mínimo dos veces al día:

Las cremas hidratantes están formuladas para aportar humedad a la piel, dar confort  y formar un sello que reduzca la evaporación natural de la humedad de la dermis.

Basta con hidratar la piel para que las pequeñas arrugas causadas por la sequedad se alisen notablemente al restablecerse el nivel de agua en la película hidrolipídica que cubre la epidermis, permitiéndole así enfrentar de mejor manera las agresiones del medio ambiente al formar  al mismo tiempo una barrera que la protege de la suciedad y la contaminación.

Proteja la piel de sus manos:

Prevenir es mejor que lamentar, siempre tenga al alcance alguna crema o loción de manos y aplíquela continuamente.

Durante la temporada de invierno, use guantes para proteger sus manos de la sequedad causada por el frio.

Proteja también sus manos de la tierra, astillas y magulladuras usando  guantes especiales para las labores de jardín.

Si lavar los platos o algunas prendas de ropa a mano, están dentro de sus actividades, no se olvide de usar guantes de goma para protegerlas  del contacto de detergentes.

No se olvide de sus labios:

De más está repetir que pasar la lengua con saliva por los labios no los hidrata sino que al contrario los reseca aún más, para mantener los labios hidratados basta con la aplicación constante de manteca o bálsamo labial y aceite de almendras o ricino todas las noches al acostarse.

Una vez a la semana aplique una mascarilla facial:

Sólo debe asegurarse que sea especialmente formulada para hidratar la piel seca en profundidad. Gracias al efecto oclusivo de la mascarilla la piel se hidrata intensa y profundamente, la impresión de tirantez desaparece y la sensación de bienestar es más prolongada.

Beba mucho líquido:

No gana nada si no ayuda a su piel hidratándola desde adentro. Al restablecer los niveles normales de agua, la piel luce notoriamente más elástica, recupera su densidad y luce más radiante.

Deje de fumar:

Después de la exposición al sol, fumar  es la segunda causa de mayor daño a la piel, la nicotina comprime los vasos sanguíneos y entre otros perjuicios, disminuye la llegada de oxígeno a la piel, dando como resultado una tez seca, ajada, cetrina,  sin vida.

El alcohol y la cafeína son diuréticos:

Por lo tanto, debe moderarse en  su consumo ya que son causantes de la deshidratación de las células de la piel, lo mismo que la ingesta excesiva de sal.

Visite a su dermatólogo:

La piel seca es muy sensible y podría terminar en alguna patología como dermatitis o eczema. Su doctor puede prescribirle cremas hidratantes y productos  especialmente formulados de acuerdo a las necesidades y características de su piel para ayudarla a aliviar y prevenir cualquier mal.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga, reg. I.S.P. Nº 5620

Afortunadamente este tormento tiene solución y con unos pequeños ajustes en sus hábitos puede reparar el cabello dañado en su casa y en poco tiempo devolverle la belleza perdida.

1 – El primer paso es visitar a su peluquero/a para que evalúe el daño, aconseje y elimine las puntas partidas.

2 –  Aproveche la visita para preguntarle a su estilista por un shampoo y acondicionador específico para hidratar y revitalizar su pelo (que esté libre de sulfatos) y siga su consejo, aunque le signifique un desembolso de dinero extra al habitual que destina a este ítem.

3 – El cabello mojado es elástico, el shampoo arrastra el color y la  grasa natural del cuero cabelludo, irritándolo, por estas razones, si usted acostumbra a lavar su cabello todos los días, baje la frecuencia mínimo a día por medio.

4 – Dependiendo del daño en su pelo, una o dos veces por semana aplique una mascarilla que le ayude a rellenar y fortalecer las fibras de queratina que componen cada hebra de su cabello y que le dan el vigor necesario.

5 – Si opta por utilizar alguna mascarilla casera, potencie la acción benéfica de ésta agregando un par de cápsulas de vitamina E.

6 – Mientras actúa el acondicionador o la mascarilla, aproveche de dar un masaje de al menos 5 minutos a su cuero cabelludo, de esta manera activa la circulación y acelera el crecimiento del cabello.

7 - Nunca desenrede su pelo mientras está húmedo o mojado pues de esta manera sólo lo estirará sin darse cuenta, hasta llegar a cortarlo.

8 – Si peina su cabello húmedo, hágalo una vez que se haya puesto el acondicionador, empezando desde las puntas y con una peineta de dientes anchos y espaciados.

9 – Si bien el cepillado del pelo se recomienda para estimular el flujo sanguíneo y arrastrar los aceites naturales desde la raíz hacia las puntas, es mejor posponerlo hasta que el cabello esté más fuerte o hacerlo sólo cuando sea absolutamente necesario para no cortar el pelo por tracción.

10 – Tenga paciencia, fortalecer e hidratar el cabello toma al menos dos meses de cuidados. Durante este tiempo evite cualquier procedimiento químico, como: alisado, permanente y las tinturas de pelo que contengan amoniaco.

11 – Trate de no usar el secador de pelo en su máxima potencia ni demasiado cerca y deje algo de humedad en el pelo para que se evapore naturalmente.

12 – Si no puede prescindir del secador o de la plancha de pelo debe incluir un producto de protección térmica.

13 – El agua caliente no sólo deshidrata el cabello también irrita el cuero cabelludo. Lave su cabello con agua tibia y finalice con un chorro de agua fría para sellar la cutícula y potenciar el brillo.

14 – Tal vez su cuerpo carece de las vitaminas y el calcio necesarios para crecer sano y brillante, ante esta duda consulte a su médico por algún vitamínico estimulante del desarrollo capilar, que además le ayudará con las uñas y la piel de todo su cuerpo.

15 – Por último, recuerde siempre que una parte importante del éxito del tratamiento viene desde dentro. Una dieta saludable, equilibrada y beber mucha agua hacen maravillas en su pelo.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga, reg. I.S.P. Nº 5620

Por lo general le atribuimos a nuestro pensamiento la capacidad de planificar y responder, evolutiva y constructivamente, a las situaciones que la vida nos somete. Si no fuera por este, no se iniciaría ni la creatividad, ni el conocimiento, y estaríamos varados en el presente, sin la menor idea de hacia donde vamos o que es lo que nos depara el futuro.

Por otro lado, la parte de la corteza de nuestro cerebro, donde radican los procesos que dan origen al pensamiento, es capaz de activar a las estructuras ubicadas bajo ella, y más antiguas en cuanto a su

creación dentro del proceso de evolución de las especies, y que están encargadas de la respuesta emocional, como la amígdala del cerebro (Fig. 1) . Es decir, si pienso demasiado en toda mi sobrecarga de trabajo, los problemas que tengo, o si alguien me trató mal hace un año, o días atrás, se van a generar emociones negativas.

Fig. 1. En celeste la capa más externa del cerebro, la corteza. La amígdala estaría asociada con las respuestas de miedo o evitación.

 ¿Qué son las emociones negativas?

Frente a los eventos propios de la vida, dependiendo como los interpretemos (p.e: agradables v/s desagradables), se puede desencadenar una respuesta emocional tanto positiva como negativa.

  En general, la respuesta emocional sucede en tres niveles simultáneamente:

1. Interpretación o sentimiento (“con lo sucedido, me siento muy pasado a llevar”);
2. Respuesta fisiológica (“se aprieta mi pecho, quiero llorar”); y
3. Respuesta motora (“pido la tarde libre y me voy del trabajo”).

La clase de emoción negativa además dependerá de la temporalidad en que los eventos sucedan.

Así con sucesos referentes al pasado, si ‘rumiamos’ (del inglés ‘rumination’) los pensamientos, es decir dar vueltas y vueltas en la cabeza a los problemas (lo que nos desagrada, las ofensas, frustraciones y conflictos vividos), se podría generar resentimiento, minusvalía, culpa, odio.

Si por otro lado, las circunstancias presentes no nos favorecen, sentiremos pena, desánimo, ira, disgusto o aburrimiento.

En caso que el futuro sea lo que nos preocupa, y que no nos sintiéramos muy optimistas, experimentaremos pesimismo, desesperanza, miedo o incredulidad.

Lo peligroso radica, no sólo en que no es muy grato experimentar reiteradamente los estados anteriormente descritos, sino que cuando experimentamos con frecuencia dichos estados, nuestros cuerpos se debilitan y enferman (probabilidad de enfermedades cardíacas, circulatorias, diabetes, síndromes inflamatorios, auto inmunes, cefaleas crónicas, etc), al igual que nuestras mentes (depresión, trastornos del ánimo, de alimentación, pánico, fobias, estrés, etc). Y la evidencia sobre este fenómeno crece y se documenta día a día.

¿Necesita ayuda con sus emociones negativas?

Ahora que ya sabe en términos generales, como reacciona su cerebro y su propio cuerpo frente a las emociones negativas, es el momento de proponerse un cambio de actitud frente a ellas.

Usted elige: la próxima vez, que le ocurra algo como lo ya señalado (experiencias negativas – emociones negativas), solo depende de usted si permanece una y otra vez reviviendo estos pensamientos dolorosos o continúa adelante y busca su propia felicidad.

Si el problema escapa a lo que usted es capaz de controlar, se recomienda consultar un especialista que le ayude a clarificar respecto al origen de su rumiación, manejar y controlar sus efectos y evitar sus consecuencias.

Para mayor información, para quien esté interesado en saber más sobre las emociones en general,  revisar el artículo:

“Qué es eso de la emoción”

Daniel Varas Sepúlveda.
Psicólogo Clínico y Organizacional.
Dirección consulta: Antonio Varas 175, of. 309,  Providencia.
Teléfonos: (02) 365 0019 / (09) 8 671 8162

 A continuación; cinco aspectos que debes considerar con la finalidad de potenciar la eficacia de tus productos de belleza

1- Higiene:

Nada mejor para lograr una mejor impregnación de cualquier cosmético que la que se consigue al aplicarlo sobre una piel perfectamente limpia.

Una forma de optimizar la higiene de la piel es incluir en el proceso de aseo y desmaquillado el uso de una espuma o gel de limpieza suave, la cual deberás enjuagar con agua tibia. El calor del agua evita que el poro se contraiga permitiendo de esta manera remover en profundidad la grasa propia de la piel y la suciedad que aporta el medio ambiente.

2- Exfoliación:

Las células muertas forman una barrera sobre la epidermis, del mismo modo que las escamas forman una coraza sobre la piel de los peces.

Al exfoliar la piel no sólo se remueven las células muertas, el masaje también estimula la regeneración celular y permeabiliza la barrera cutánea, favoreciendo de esta manera la completa absorción de los cosméticos que coloque a continuación.

Una vez a la semana, procede a la exfoliación (con un producto químico o abrasivo de pulido suave) masajeando suavemente sobre la piel ligeramente húmeda y evitando el contorno de los ojos.

También te puedes ayudar usando un cepillo de cerdas suaves haciéndolo rodar con suaves movimientos circulares.

3- Aplicación: 

El siguiente protocolo facilitara la aplicación e infiltración de tus productos de tratamiento cosméticos.

Primero: Coloca una pequeña cantidad de producto sobre la frente, nariz, mejillas y mentón. Aparte, reserva una pequeña cantidad en la yema de los dedos y emulsiona para darle calor, a continuación proceda a esparcirla con suaves movimientos laterales ascendentes.

El estímulo y el calor que da el masaje inducen la penetración del cosmético.

Si usas un cosmético para rellenar las arrugas, aplícalo directamente sobre el surco y luego da un ligero masaje con la yema del dedo medio para ayudar a que ingrese mejor.

4- Respeta el orden en la aplicación de las cremas:

También debes tomar en cuenta que el orden en que aplicas los cosméticos de belleza influye en la eficacia de éstos.

Recuerda, las lociones de textura ligera van primero.

Un ejemplo de esto es el suero, que es un concentrado que contiene casi el doble de principios activos que las cremas y debido a su composición liviana penetra más rápida y profundamente en la piel.

En cambio, las cremas de tratamiento al ser más untuosas, forman una barrera que sella la piel actuando como un escudo que la protege y evita al mismo tiempo la perdida de humedad.

Los productos con retinol se usan en la noche porque al contacto con los rayos UV pueden causar manchas en la cara.

Las cremas para despigmentar la piel, por la misma razón anterior, también se aplican en la noche y siempre van acompañadas de una pantalla de protección solar de amplio espectro al otro día.

No apliques al mismo tiempo varias capas de productos de belleza con propósitos distintos.

Identificar el objetivo primario, recurrir a los mejores principios activos y establecer las mejores dosificaciones es la manera más adecuada de lograr el éxito.

Por ejemplo, si estás preocupada por la falta de humedad y las manchas de su piel. Opta por hidratar y proteger de los rayos UV en la mañana y aplicar la crema que combate las manchas en la noche.

Recuerda que la dermis se satura rápidamente y un gran porcentaje de producto queda en la superficie de la piel sin cumplir con su objetivo, razón por la cual, hay productos de belleza que se utilizan solos, asociados a otros o en forma alternada.

5- Frecuencia:

Cualquier tratamiento de belleza es más eficaz si se adquiere el compromiso de aplicarlo dos veces al día.

Por la mañana para proteger y por la noche para compensar, pues es durante el periodo de descanso cuando en nuestro organismo se llevan a cabo los mecanismos de auto regeneración y reparación requeridas.

Organiza una rutina específica de cuidado diario, disponiendo todos los elementos y productos que necesites al alcance de la mano y que sea fácil de ejecutar para que puedas cumplirla sin pasarla por alto ningún día.

Las mascarillas son el complemento indispensable en cualquier tratamiento de belleza, su alta concentración en principios activos basta para cubrir otras necesidades de la piel que tu tratamiento habitual no incluye, por ejemplo: purificar o desintoxicar y se pueden utilizar de una a dos veces por semana.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga

¿Cómo sería tu día ideal de la Mujer? ¿un día romántico? ¿descansado? ¿con las amigas? ¿el pololo?

Queremos saber cómo sería tu día ideal, entre todas las amigas registradas que nos dejen su deseo en los comentarios sortearemos este viernes 09 de marzo  ¡50 entradas dobles para Cine Hoyts!

Mucha suerte amigas!!!

* Plazo para participar: viernes 09 de marzo hasta las 19.00 hrs.
* Sorteo: vienes 09 de marzo a las 19.30 hrs.

No más sistemas de cuncuna, desde ahora tus Femelle y Femelle-20 utilizan el sistema de toma lineal muy fáciles de tomar: comienza siempre por la píldora 1 y continúa de izquierda a derecha y luego abajo, ¡igual que la dirección de lectura!

Encuentra nuestros interactivos de instrucción de toma en nuestro menú de navegación superior, o bien desde aquí:

• Femelle-20 secuencia de toma fácil
• Femelle-20 presentación clásica
• Femelle secuencia de toma fácil
• Femelle presentación clásica

Femelle-20 secuencia de toma fácil

Esquema clásico (cuncuna)

Femelle secuencia de toma fácil

Femelle secuencia clásica

Existen diferentes alternativas y de acuerdo a la que prefieras hay muchas formas de sacarle el máximo de provecho.

Depilación con cera

La depilación con cera es tal vez uno de los métodos  más efectivos y económicos pues permite arrancar el vello de raíz retrasando en algunas semanas su crecimiento, pero es la constancia en el uso de este método lo que  progresivamente permite que el vello se vaya debilitando y cada vez tarde más en volver a brotar.

No se recomienda este método en personas de edad avanzada o con várices porque el calor dilata los vasos sanguíneos, ni en las de muy piel sensible.

También encontrarás en el mercado, la cera en roll-on, que se retira con bandas de papel desechable. Estas ceras se derriten a baja temperatura y son especiales para pieles sensibles.

Si vas a depilarte en casa, ten en cuenta los siguientes consejos:

• Asegurarse de disponer de buena iluminación al momento de realizar la depilación.

• No calientes la cera excesivamente, evitarás quemaduras y te durará más.

• No esperes demasiado tiempo desde la aplicación hasta dar el tirón.

• No aplicar la cera sobre quemaduras, piel irritada, verrugas o lunares.

• No tomar sol directamente en el rostro u otra parte del cuerpo hasta al menos 24 horas después de la depilación.

• Tampoco aplicar desodorante en las axilas hasta 24 horas después de la depilación.

• Lo mismo para una ocasión especial, es preferible depilarse con un día de antelación para dar tiempo a que desaparezca la irritación.

• No depilarse con cera inmediatamente después de la ducha, si bien los poros están más dilatados, el vello húmedo es más frágil y propenso a cortarse, lo que boicotea el objetivo final que es arrancarlo de raíz.

• No esperes a que el vello esté muy crecido. Primero, para que no te duela tanto y segundo, para que no se corte al tirarlo. Un largo aproximado de 4 milímetros es lo más conveniente.

• No apliques cremas o aceites humectantes en la zona a depilar para permitir que la cera se adhiera bien a la piel y le permita atrapar hasta el último vello.

• Antes de proceder a deslizar la cera, espolvorea con talco para absorber la humedad de la piel, de esta manera la cera se adhiere solamente al vello.

• Con una espátula aplica la cera en dirección del pelo y hala en dirección contraria, en un solo movimiento para que duela menos.

• Finaliza la depilación con un gel o loción post depilatoria, que suavizan y calman la piel además de retardar el crecimiento del vello o en su defecto con cremas con aloe vera, caléndula o camomila.

• Optimiza la acción de la loción para retardar el crecimiento del vello, aplicándola en cada área inmediatamente la haya depilado, aprovechando que el poro está completamente dilatado.

• Después de cada depilación, no apliques alcohol para evitar el ardor y la irritación, una crema o loción para calmar y suavizar la piel es más beneficioso.

• Para calmar la irritación y cerrar los poros, si es muy intensa, puedes ayudarte colocando compresas de agua bien fría.

• Exfolia la piel de todo tu cuerpo una vez a la semana para eliminar células muertas y evitar los vellos enquistados, facilitando su extracción al momento de tirar de la banda de cera.

• Ten en cuenta los cambios hormonales. Antes, durante e inmediatamente después de la menstruación (debido al flujo extra de sangre) no sólo estarás más sensible a dolor, también el vello y el cabello crecen con más fuerza.

• Para facilitar la remoción de los restos de cera, frótalos con un algodón embebido en aceite.

• Un buen consejo, siempre y cuando no tenga restricción médica al respecto es tomar una aspirina o cualquier otro algún analgésico entre 15 a 20 minutos antes de la depilación, le ayudará a mitigar en algo el dolor.

Rasurado con máquina de afeitar

Es un método fácil e indoloro que por su rapidez es muy popular entre las mujeres. El principal inconveniente es que al cortarse el vello a ras de piel este vuelve a crecer en un periodo de no más de dos días.

Si por tiempo o comodidad eliges esta opción, a continuación algunas recomendaciones que no está demás tener presente.

Lo primero y más importante, invierte en una buena máquina de afeitar y siempre ten en mente el rótulo “Desechable”.

Asegúrate de que las cuchillas están filosas, limpias y sin rastro de óxido. Para ello se recomienda no usar la maquinilla más de dos veces, sólo piensa en los efectos terribles que podrían causar en su piel unas hojas melladas u oxidadas.

Una buena idea para poder desecharlas después de una vez de uso, sin ningún cargo de conciencia, es comprar las maquinillas por granel, ahorra dinero y evita malos ratos.

Algunas tienen una banda lubricante en el cabezal para facilitar su desplazamiento y evitar cortes.

• Prefiere afeitarte al terminar la ducha porque durante este periodo de tiempo el agua caliente y el vapor han dilatado los poros y ablandado el vello.

• En vez de jabón, utiliza crema de afeitar, ganarás al menos medio milímetro extra de corte, por lo tanto te durará más el afeitado, dañarás menos tu piel y quedarás más suave.

• Reparte una película, no demasiado fina, a contrapelo del crecimiento del vello y antes de proceder a afeitar déjala actuar por lo menos durante 3 minutos.

• Al rasurar, mantén la cuchilla húmeda para que se deslice mejor.

• Si tienes la piel muy sensible y quieres evitar una irritación aún mayor, afeita en el sentido del crecimiento del vello.

• Si lo que prefieres es optimizar la duración de la afeitada, pasa con mucho cuidado la máquina en sentido contrario, teniendo en mente que de esta manera aumenta la probabilidad de que te cortes.

• Al terminar, lava bien la cuchilla, agítela para eliminar el agua y deja que se seque al aire. De esta manera no pierde el filo si quieres prolongar su uso para una afeitada más.

• Finaliza el rasurado con una ducha de agua fría para cerrar los poros.

• No olvides una crema hidratante después del rasurado y no tomar sol sin factor de protección (para evitar las manchas) al menos hasta 24 horas después del afeitado y no aplicar desodorante en las axilas, también hasta pasadas 24 horas.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga

Al hablar de adicción, las personas tendemos a relacionarlo de inmediato con un consumo excesivo de una molécula, que modifica la bioquímica de nuestro cuerpo y sangre, por lo tanto nuestro estado de conciencia y percepción. No obstante, si somos rigurosos con la distinción que estamos utilizando, los alimentos que tan normal e inocentemente llevamos a nuestras bocas, también se les puede imputar tal efecto. Sobretodo con el caso del azúcar, chocolates y bebidas estimulantes (té, café, mate).

Durante la edad media en Europa, posterior a la caída del imperio romano, un periodo donde la rectitud moral, y la represión de lo sexual y de lo femenino eran cotidianos, se le añade el hecho de que no contaban con los condimentos, coloridas sedas y estimulantes naturales como el tabaco, azúcar, café, té y chocolate, que posteriormente llegarían del lejano oriente y América. Este carnaval de sabores, colores, sensaciones y olores, debe de haber jugado un fuerte impacto en el estado mental, carente de estimulación sensorial y cognitiva (mental) de dichas gentes, y que motivó las posteriores empresas militares y económicas, la navegación, la imprenta, etc.

Por ello y más, es que la alimentación es un fenómeno complejo, pues cada ingrediente, tendrá un efecto único a nivel de interacciones moleculares y bioquímicas con nuestro cuerpo, proceso de digestión, y estados de conciencia y sensaciones, a veces sutiles, derivados de dicha estimulación.

A la luz de esta información, cobra sentido el concepto de “gunas” del hinduísmo, que significa “cadena” o “una sola hebra de un hilo o cordel. Puede entenderse como: “subdivisión, especie, tipo, calidad, principio de funcionamiento o tendencia (y no la cualidad propiamente tal)”.

En la filosofía Samkhya, hay tres gunas importantes, que sirven como los principios fundamentales de funcionamiento o “tendencias” de la naturaleza del universo (prakrti) llamados: sattva, rajas (raya), y tamas.

Sattva (“ser, la existencia, la entidad”), se ha traducido en el sentido de equilibrio, el orden, la pureza y lucidez. Rajas (“la atmósfera, el aire, el firmamento”), se traduce en el sentido de cambio, movimiento o dinamismo. Tamas (“oscuridad”, “tinieblas”) se ha traducido en el sentido de “demasiado inactivo” o “inercia”, negativo, letárgico, aburrido, lento. Por lo general, se asocia con la oscuridad, el engaño o la ignorancia.

Lo curioso es que esta distinción también es utilizada para referirse a ciertos tipos de alimentos, que ayudarían a la generación de dichas tendencias en la mente.

Alimentos sátvicos: Son cereales, como maíz, trigo, arroz integral, avena, mijo, quinoa y pan integral. Legumbres, nueces y semillas. Fruta fresca y seca, y jugos de fruta. Hierbas, para sazonar y en forma de infusiones. Para endulzar se prefiere la miel o azúcar integral. Los productos lácteos, como la leche, la mantequilla, el queso y el yogur, aunque en la actualidad contienen hormonas y antibióticos, lo que contribuiría a síndromes inflamatorios sistémicos crónicos (diabetes, asma, enfermedad inflamatoria intestinal, etc).

Alimentos Rajásicos: comidas amargas, agrías, saladas o demasiado picantes, secas o calientes. Las especias picantes, alimentos procesados y condimentos artificiales llenos de productos químicos, cebolla, rábano y ajo, condimentos sintéticos, bebidas gaseosas, estimulantes como el café, el té, el azúcar refinado y la sal. Excitan el cuerpo y la mente e irritan el intestino. Incitan a la impulsividad de las pasiones, y destruyen el equilibrio entre mente y cuerpo (entre la euforia y la depresión).

Alimentos tamásicos: Son la carne, el pescado, las bebidas alcohólicas, los sedantes y tranquilizantes. Incluyen la comida rancia y podrida, fermentada, quemada, frita, asada a la parrilla o recalentada muchas veces, así como la fruta demasiado madura o demasiado verde. Los platos medio guisados, demasiado guisados o recocidos. Los productos caducados o los que contienen conservantes, como las comidas enlatadas, tratadas y precocinadas. Las setas, ya que necesitan la oscuridad para crecer, y el vinagre, por ser el resultado de la fermentación y dificultar la digestión. Si los alimentos sátvicos se consumen en exceso, se convierten en tamásicos. Se manifiestan como un estado de pesadez y embotamiento, corporal, emocional y mental. Hacen a las personas torpes y perezosas, disminuyen sus propósitos y motivaciones.

            Teniendo en consideración esta distinción, me gustaría señalar que por ejemplo en prácticas como el yoga o la meditación, se sugiere una alimentación satvica, pues ayuda a alcanzar el estado de conciencia atento, claro y sereno, a que aspiramos con nuestra práctica. En mi experiencia, más que tener que decir Sí, a lo satvico, no a todo lo demás, es que en la práctica, vas ganando más conciencia de tu mente y tu cuerpo. Sobre la primera te das cuenta, de que tus pensamientos no paran de divagar entre el pasado y el futuro, lo que tuviste y lo que deseas, lo que hiciste y lo que tienes por hacer, la hora, la/el chica/o que te gustó, aquel que te ofendió, etc. y adquieres cierto control en el proceso; sobre el cuerpo, comienzas a utilizar músculos que no sabías que existían, y en relación a la comida, te das cuenta de que muchas veces te alimentas de forma automática y ritual: “Porque sí, a esta hora se come”. Junto a ello, comienzas a experimentar, sutilmente, dependiendo de tu rutina diaria y gastos de energía, que el cuerpo te pide cierto tipo de alimentos: grasas, proteínas o carbohidratos, vitaminas o sal, cuando es necesario y según se requieran. Lo que nos vuelve conscientes de esté ámbito de nuestra vida, muchas veces pasado por alto.

En lo que a mí respecta, he visto una disminución en la preferencia por lo rajásico y tamásico, no como un rechazo fundamentalista a ello, sino que se puede percibir el efecto que tienen en tu organismo, y simplemente no es muy grato tener que lidiar conscientemente con dicha estimulación y resaca.

Otro concepto que no manejamos muy bien, es el de elegir y combinar nuestros alimentos. Para ello tenemos que considerar el proceso de digestión. Este se inicia con el ingreso de los alimentos por la boca, el masticarlos, tragarlos y mezclarlos a través del tracto digestivo y la descomposición química de las moléculas grandes, en moléculas más pequeñas utilizables por nuestro cuerpo, y la excreción de los desechos.

Sucede además que cada alimento posee diferentes tiempos de digestión, es decir cuanto tarda nuestro organismo en adquirir nutrientes y expulsar los desechos de la comida. De acuerdo a este criterio, podemos dividirlos en dos grupos: alimentos de digestión rápida: carbohidratos, fruta, frutos secos, miel, hortalizas sin almidón (lechuga. apio. etc.), yogur, queso fresco, pescado blanco y, en menor medida, las carnes magras (sin grasa); y alimentos de digestión lenta: Grasas (aceite, mantequilla), proteínas grasas (carnes de cerdo y cordero, quesos grasos, huevos, frutos oleaginosos).

El problema que surge de lo último, es que muchas veces, mezclamos por ejemplo carbohidratos, como arroz o fideos, con proteínas como por ejemplo carne de cordero o pescado frito . Al estar todo esto mezclado en nuestro estómago, los desechos de los primeros, asimilados más rápidamente, continúan unidos a la carne, que demora 3 o 4 horas más en ser digerida, lo que en lugar de ayudar, comienza a fermentar y finalmente, podrir el material animal que tenemos dentro de nuestro organismo, con lo que no adquirimos todas sus proteínas e irritamos nuestro aparato digestivo. Tampoco es recomendado tomar líquidos con la comida, pues diluye los jugos gástricos, dificultando la digestión. Les dejo una tabla con las combinaciones de alimentos que van bien (Sí, en verde) y mal (No, en naranja) entre sí.

Con respecto a los endulzantes, atención a los que consumen chicle sin azúcar, caramelos y productos dietéticos, ya que estos a veces contiene sorbitol o glucitol. Si su consumo es excesivo (3 o más gramos), puede provocar dolor abdominal leve (por acumulación de gases en el intestino) y diarrea. Incluso la retinopatía y la neuropatía diabética, podrían estar relacionadas con la presencia de demasiado sorbitol en las células de los ojos y los nervios. Ni el aspartamo, ni la sucralosa están exentas de este cuestionamiento. Sin embargo, existe una planta llamada Stevia (Stevia rebaudiana), cuyas hojas son dulces, y se dice que posee propiedades que ayudan en metabolismo y regulación del azúcar, lo que favorecería a los diabéticos.

Respecto al consumo de té y café, tan masificado en nuestra sociedad, cabe señalar que vuelve ácido el tracto digestivo, irritándolo, y produce el mismo efecto diurético, que el alcohol destilado o la cerveza, por lo tanto nos deshidratan, lo que no cuenta dentro de los supuestos 2 litros de agua que debemos consumir al día, sobre todo en verano (para esta medida no cuentan ni el líquido presente en los alimentos, ni bebidas azucaradas). Además, si endulzamos  con azúcar (el té o café), las volvemos más ácidas aún.

Con toda esta exposición, no quiero alarmar a nadie, ni decir que desde hoy, hay que privilegiar ciertos alimentos por sobre otros, sino, simplemente dar algunas líneas generales, que nos ayuden a volvernos más conscientes sobre lo que incorporamos a nuestro cuerpo, y el efecto que tienen en nuestro organismo y conciencia, pues en esta materia, es preferible prevenir que lamentar. Es innegable, el placer que nos brinda el compartir de vez en cuando una parrilla, un trago, un café o un helado con nuestros familiares o amigos, sin embargo el problema surge cuando comenzamos a comportarnos como un adicto frente a los alimentos, la cara de la adicción que como sociedad por lo general no nos gusta ver, pues está bastante “normalizada”.

Daniel Varas Sepúlveda.
Psicólogo Clínico y Organizacional.
Dirección consulta: Antonio Varas 175, of. 309,  Providencia.
Teléfonos: (02) 365 0019 / (09) 8 671 8162

Según el modelo médico actual, a través de la CIE- 10 (Clasificación internacional de enfermedades, décima versión), existen a grandes rasgos, dos problemas que puede tener un ser humano con estas sustancias.

Consumo perjudicial, es una “forma de consumo que está afectando, a la salud física (como en los casos de hepatitis por administración de sustancias[...]) o mental (como en los episodios de trastornos depresivos secundarios al consumo excesivo de alcohol)”.

Para diagnosticar que una persona tiene un consumo perjudicial de una sustancia “y”, se requiere necesariamente, que se haya afectado su salud mental o física. En sus pautas indica que: “Las formas perjudiciales de consumo suelen dar lugar a consecuencias sociales adversas de varios tipos. El hecho de que una forma de consumo o una sustancia en particular sean reprobados por terceros o por el entorno en general, no es por sí mismo indicativo de un consumo perjudicial, como tampoco lo es, sólo el hecho de haber podido derivar en alguna consecuencia social negativa tales como ruptura matrimonial”.

Síndrome de dependencia,  es el “conjunto de manifestaciones fisiológicas, en la conducta y el pensamiento, en el cual el consumo de una droga, o de un tipo de ellas, adquiere la máxima prioridad para el individuo, mayor incluso que cualquier otro tipo de comportamiento de los que en el pasado tuvieron el valor más alto. La manifestación característica del síndrome de dependencia es el deseo (a menudo fuerte y a veces insuperable) de ingerir sustancias psicotropas (incluidas las prescritas por un médico), alcohol o tabaco”.

Para diagnosticarlo, tienen que estar presentes tres o más de los siguientes rasgos:

1) Deseo intenso o compulsión a consumir una sustancia.

2) Disminución de la capacidad para controlar el consumo de una sustancia o alcohol, unas veces para controlar el comienzo del consumo, otras para poder terminarlo o controlar la cantidad consumida.

3) Síntomas corporales de un síndrome de abstinencia (p.e: ansiedad, depresión, irritabilidad o trastornos del sueño), cuando el consumo de la sustancia se reduzca o cese.

4) Tolerancia, es decir que se requiere un aumento progresivo de la dosis de la sustancia, para conseguir los mismos efectos que originalmente producían dosis más bajas (por ejemplo en la dependencia al alcohol y a los opiáceos, hay individuos que pueden llegar a ingerir dosis suficientes para incapacitar o provocar la muerte, a personas que no consumen habitualmente dicha sustancia).

5) Abandono progresivo de otras fuentes de placer o diversiones, a causa del consumo de la sustancia, aumento del tiempo necesario para obtener o ingerir la sustancia, o para recuperarse de sus efectos.

6) Persistencia en el consumo de la sustancia, a pesar de sus evidentes consecuencias perjudiciales, tal y como daños hepáticos por consumo excesivo de alcohol, estados de ánimo depresivos consecutivos a períodos de consumo elevado de una sustancia o deterioro cognitivo (daño irreversible en procesos mentales básicos y necesarios, tales como: atención, memoria, pensamiento, lenguaje, inteligencia y percepción adecuada del entorno) derivado del mismo.

Si usted o algún ser querido, cumple con alguno de los criterios antes mencionados, probablemente requiera ayuda de un profesional para aprender a manejar esta situación. Para abordarlo con eficacia, habría que entender el asunto, como algo relacionado con la salud pública, y así poder encontrar un enfoque adecuado para enfrentar tal dilema. Descartando así, estrategias que han mostrado ser inefectivas a la hora de hacerse cargo del problema, como aquellas basadas en pseudo verdades ético- filosóficas producto del debate de especuladores, o a una constitución desfasada con el estado actual del conocimiento y que trata a sus ciudadanos como infantes carentes de juicio y razón.

Me baso para argumentar lo anterior, en un informe publicado a mediados de 2011, por la comisión global de políticas de droga, compuesta por ex- presidentes de países como Suiza, México o Colombia y ex- miembros de diferentes organismos internacionales (ONU, p.e), privados y públicos. En ella exponen que “la guerra a las drogas ha fracasado, con consecuencias devastadoras para individuos y sociedades alrededor del mundo”.

            Según una estimación de naciones unidas, entre 1998 y 2008, el consumo de opiáceos ha aumentado un 34.5%, de 12.9 millones a 17.35 millones de personas; el de cocaína ha aumentado un 27%,de 13.4 millones a 17 millones; y el de cannabis un 8,5% de 147.4 millones 160 millones.

Hace 40 o 50 años atrás, cuando el presidente Nixon lanzara la guerra a las drogas del gobierno norteamericano, los políticos creían que las acciones severas para el cumplimiento de la ley, contra los que estaban involucrados en la producción, distribución y uso de drogas, conducirían a la disminución del mercado de drogas, y al logro de un ‘mundo sin drogas’ (siendo que las evidencias antropológicas muestran que a lo largo de la historia de la humanidad, estos embriagantes [legales o ilegales], han sido compañeros de las diversas sociedades y grupos humanos que han surgido, y cada cual ha tenido sus predilectas, no obstante, en la mayoría de ellas, estaban vetadas para los niños, hasta que no alcanzaran la edad adulta, marcada por un rito de paso).

Sin embargo, como consecuencia de lo anterior, en la práctica, la escala global de los mercados de drogas ilegales –ampliamente controlados por el crimen organizado- ha crecido de modo espectacular en los últimos 10 años.

Es por esto que sería deseable, un enfoque basado en la educación y la reducción de daños, reconociendo que el problema mundial de las drogas es un conjunto de desafíos sanitarios y sociales interrelacionados, antes que una guerra a ser ganada.

¿Y qué es lo que propone este enfoque?

Las políticas de drogas debieran basarse en sólida evidencia empírica y científica.  Su principal medida de éxito debería ser la reducción de daños a la salud, la seguridad y el bienestar de los individuos y la sociedad.

¿Cómo?

Terminando con la criminalización, marginalización y estigmatización de las personas que usan drogas, pero que no hacen ningún daño a otros, ni a si mismos.  Revisando a la luz de la información obtenida científicamente, y que sea fiable, los conceptos erróneos y prejuicios comunes acerca de los mercados de drogas, el uso y la dependencia a estas, en lugar de reforzarlos.

También se hace un llamado a los gobiernos a que experimenten con modelos de regulación legal de las drogas, a fin de socavar el poder del crimen organizado, salvaguardando así la salud y la seguridad de sus ciudadanos.

Además se deben ofrecer servicios de salud y tratamiento para aquellos que tengan un consumo perjudicial o dependencia, y  lo necesiten, asegurando además que esté disponible, una variedad de modalidades de tratamiento. Se ha visto por ejemplo que con la abstinencia, los porcentajes de éxito son bajos, pues hay una serie de otros factores involucrados en la adicción. A nivel neuro-biológico, en el cerebro, con el consumo se activan los circuitos nerviosos relacionados con el placer y la recompensa, dicho esto, vale la pena preguntarnos ¿por qué razones, y bajo qué circunstancias, alguien llegaría a consumir algo sólo para producirse tales efectos?

Tal vez por una carencia de ellos en la propia vida, el rechazo de sus pares o seres amados, la falta o el exceso de éxito, lo estresante de la vida moderna, etc. El enfrentar este fenómeno, con el conocimiento y el entendimiento que teníamos de él hace 40 o 50 años atrás, cuando nuestro entendimiento sobre lo que sucedía a nivel de micrómetros y nanómetros (un micrómetro equivale a una milésima de milímetro y un nanómetro a la millonésima parte de un metro), era inimaginable, dado que las ramas de la ciencia que estudian estos fenómenos estaban en pañales o no habían nacido, p.e: inmunología, neurociencias, bioquímica, biología molecular, etc. No utilizar, la información que hoy en día existe disponible con respecto a este tema, sería sin duda, un atropello a la razón, para quienes vivan y experimenten, dentro de una o dos generaciones más, las nefastas consecuencias individuales y sociales de nuestro proceder, y que sin duda observarán con profundo asombro la lógica de nuestras actuales decisiones.

El recriminar o marginalizar al adicto, le genera más ansiedad, culpa o estrés del que ya lo motiva al consumo, lejos de ayudarlo empeora su situación. Las redes sociales o familiares sólidas, que brindan apoyo, confianza, amor y respeto, sin juzgar o apuntar con el dedo, ayudan bastante a la hora de generar un significado más profundo en su vida, que el que otorga el mero consumo.

No debatir y abordar, políticamente y como sociedad madura este asunto, “es una abdicación de la responsabilidad política – mientras continuemos con el enfoque actual, miles de millones de dólares se desperdician en programas ineficaces, millones de ciudadanos son enviados a la cárcel innecesariamente, millones más sufren por la dependencia a drogas de sus seres queridos que no pueden acceder a servicios de salud y asistencia social de calidad, y cientos de miles de personas mueren por sobredosis evitables y enfermedades contraídas por el uso inseguro de drogas”.

Daniel Varas Sepúlveda.
Psicólogo Clínico y Organizacional.
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