Existen diferentes alternativas y de acuerdo a la que prefieras hay muchas formas de sacarle el máximo de provecho.

Depilación con cera

La depilación con cera es tal vez uno de los métodos  más efectivos y económicos pues permite arrancar el vello de raíz retrasando en algunas semanas su crecimiento, pero es la constancia en el uso de este método lo que  progresivamente permite que el vello se vaya debilitando y cada vez tarde más en volver a brotar.

No se recomienda este método en personas de edad avanzada o con várices porque el calor dilata los vasos sanguíneos, ni en las de muy piel sensible.

También encontrarás en el mercado, la cera en roll-on, que se retira con bandas de papel desechable. Estas ceras se derriten a baja temperatura y son especiales para pieles sensibles.

Si vas a depilarte en casa, ten en cuenta los siguientes consejos:

• Asegurarse de disponer de buena iluminación al momento de realizar la depilación.

• No calientes la cera excesivamente, evitarás quemaduras y te durará más.

• No esperes demasiado tiempo desde la aplicación hasta dar el tirón.

• No aplicar la cera sobre quemaduras, piel irritada, verrugas o lunares.

• No tomar sol directamente en el rostro u otra parte del cuerpo hasta al menos 24 horas después de la depilación.

• Tampoco aplicar desodorante en las axilas hasta 24 horas después de la depilación.

• Lo mismo para una ocasión especial, es preferible depilarse con un día de antelación para dar tiempo a que desaparezca la irritación.

• No depilarse con cera inmediatamente después de la ducha, si bien los poros están más dilatados, el vello húmedo es más frágil y propenso a cortarse, lo que boicotea el objetivo final que es arrancarlo de raíz.

• No esperes a que el vello esté muy crecido. Primero, para que no te duela tanto y segundo, para que no se corte al tirarlo. Un largo aproximado de 4 milímetros es lo más conveniente.

• No apliques cremas o aceites humectantes en la zona a depilar para permitir que la cera se adhiera bien a la piel y le permita atrapar hasta el último vello.

• Antes de proceder a deslizar la cera, espolvorea con talco para absorber la humedad de la piel, de esta manera la cera se adhiere solamente al vello.

• Con una espátula aplica la cera en dirección del pelo y hala en dirección contraria, en un solo movimiento para que duela menos.

• Finaliza la depilación con un gel o loción post depilatoria, que suavizan y calman la piel además de retardar el crecimiento del vello o en su defecto con cremas con aloe vera, caléndula o camomila.

• Optimiza la acción de la loción para retardar el crecimiento del vello, aplicándola en cada área inmediatamente la haya depilado, aprovechando que el poro está completamente dilatado.

• Después de cada depilación, no apliques alcohol para evitar el ardor y la irritación, una crema o loción para calmar y suavizar la piel es más beneficioso.

• Para calmar la irritación y cerrar los poros, si es muy intensa, puedes ayudarte colocando compresas de agua bien fría.

• Exfolia la piel de todo tu cuerpo una vez a la semana para eliminar células muertas y evitar los vellos enquistados, facilitando su extracción al momento de tirar de la banda de cera.

• Ten en cuenta los cambios hormonales. Antes, durante e inmediatamente después de la menstruación (debido al flujo extra de sangre) no sólo estarás más sensible a dolor, también el vello y el cabello crecen con más fuerza.

• Para facilitar la remoción de los restos de cera, frótalos con un algodón embebido en aceite.

• Un buen consejo, siempre y cuando no tenga restricción médica al respecto es tomar una aspirina o cualquier otro algún analgésico entre 15 a 20 minutos antes de la depilación, le ayudará a mitigar en algo el dolor.

Rasurado con máquina de afeitar

Es un método fácil e indoloro que por su rapidez es muy popular entre las mujeres. El principal inconveniente es que al cortarse el vello a ras de piel este vuelve a crecer en un periodo de no más de dos días.

Si por tiempo o comodidad eliges esta opción, a continuación algunas recomendaciones que no está demás tener presente.

Lo primero y más importante, invierte en una buena máquina de afeitar y siempre ten en mente el rótulo “Desechable”.

Asegúrate de que las cuchillas están filosas, limpias y sin rastro de óxido. Para ello se recomienda no usar la maquinilla más de dos veces, sólo piensa en los efectos terribles que podrían causar en su piel unas hojas melladas u oxidadas.

Una buena idea para poder desecharlas después de una vez de uso, sin ningún cargo de conciencia, es comprar las maquinillas por granel, ahorra dinero y evita malos ratos.

Algunas tienen una banda lubricante en el cabezal para facilitar su desplazamiento y evitar cortes.

• Prefiere afeitarte al terminar la ducha porque durante este periodo de tiempo el agua caliente y el vapor han dilatado los poros y ablandado el vello.

• En vez de jabón, utiliza crema de afeitar, ganarás al menos medio milímetro extra de corte, por lo tanto te durará más el afeitado, dañarás menos tu piel y quedarás más suave.

• Reparte una película, no demasiado fina, a contrapelo del crecimiento del vello y antes de proceder a afeitar déjala actuar por lo menos durante 3 minutos.

• Al rasurar, mantén la cuchilla húmeda para que se deslice mejor.

• Si tienes la piel muy sensible y quieres evitar una irritación aún mayor, afeita en el sentido del crecimiento del vello.

• Si lo que prefieres es optimizar la duración de la afeitada, pasa con mucho cuidado la máquina en sentido contrario, teniendo en mente que de esta manera aumenta la probabilidad de que te cortes.

• Al terminar, lava bien la cuchilla, agítela para eliminar el agua y deja que se seque al aire. De esta manera no pierde el filo si quieres prolongar su uso para una afeitada más.

• Finaliza el rasurado con una ducha de agua fría para cerrar los poros.

• No olvides una crema hidratante después del rasurado y no tomar sol sin factor de protección (para evitar las manchas) al menos hasta 24 horas después del afeitado y no aplicar desodorante en las axilas, también hasta pasadas 24 horas.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga

Al hablar de adicción, las personas tendemos a relacionarlo de inmediato con un consumo excesivo de una molécula, que modifica la bioquímica de nuestro cuerpo y sangre, por lo tanto nuestro estado de conciencia y percepción. No obstante, si somos rigurosos con la distinción que estamos utilizando, los alimentos que tan normal e inocentemente llevamos a nuestras bocas, también se les puede imputar tal efecto. Sobretodo con el caso del azúcar, chocolates y bebidas estimulantes (té, café, mate).

Durante la edad media en Europa, posterior a la caída del imperio romano, un periodo donde la rectitud moral, y la represión de lo sexual y de lo femenino eran cotidianos, se le añade el hecho de que no contaban con los condimentos, coloridas sedas y estimulantes naturales como el tabaco, azúcar, café, té y chocolate, que posteriormente llegarían del lejano oriente y América. Este carnaval de sabores, colores, sensaciones y olores, debe de haber jugado un fuerte impacto en el estado mental, carente de estimulación sensorial y cognitiva (mental) de dichas gentes, y que motivó las posteriores empresas militares y económicas, la navegación, la imprenta, etc.

Por ello y más, es que la alimentación es un fenómeno complejo, pues cada ingrediente, tendrá un efecto único a nivel de interacciones moleculares y bioquímicas con nuestro cuerpo, proceso de digestión, y estados de conciencia y sensaciones, a veces sutiles, derivados de dicha estimulación.

A la luz de esta información, cobra sentido el concepto de “gunas” del hinduísmo, que significa “cadena” o “una sola hebra de un hilo o cordel. Puede entenderse como: “subdivisión, especie, tipo, calidad, principio de funcionamiento o tendencia (y no la cualidad propiamente tal)”.

En la filosofía Samkhya, hay tres gunas importantes, que sirven como los principios fundamentales de funcionamiento o “tendencias” de la naturaleza del universo (prakrti) llamados: sattva, rajas (raya), y tamas.

Sattva (“ser, la existencia, la entidad”), se ha traducido en el sentido de equilibrio, el orden, la pureza y lucidez. Rajas (“la atmósfera, el aire, el firmamento”), se traduce en el sentido de cambio, movimiento o dinamismo. Tamas (“oscuridad”, “tinieblas”) se ha traducido en el sentido de “demasiado inactivo” o “inercia”, negativo, letárgico, aburrido, lento. Por lo general, se asocia con la oscuridad, el engaño o la ignorancia.

Lo curioso es que esta distinción también es utilizada para referirse a ciertos tipos de alimentos, que ayudarían a la generación de dichas tendencias en la mente.

Alimentos sátvicos: Son cereales, como maíz, trigo, arroz integral, avena, mijo, quinoa y pan integral. Legumbres, nueces y semillas. Fruta fresca y seca, y jugos de fruta. Hierbas, para sazonar y en forma de infusiones. Para endulzar se prefiere la miel o azúcar integral. Los productos lácteos, como la leche, la mantequilla, el queso y el yogur, aunque en la actualidad contienen hormonas y antibióticos, lo que contribuiría a síndromes inflamatorios sistémicos crónicos (diabetes, asma, enfermedad inflamatoria intestinal, etc).

Alimentos Rajásicos: comidas amargas, agrías, saladas o demasiado picantes, secas o calientes. Las especias picantes, alimentos procesados y condimentos artificiales llenos de productos químicos, cebolla, rábano y ajo, condimentos sintéticos, bebidas gaseosas, estimulantes como el café, el té, el azúcar refinado y la sal. Excitan el cuerpo y la mente e irritan el intestino. Incitan a la impulsividad de las pasiones, y destruyen el equilibrio entre mente y cuerpo (entre la euforia y la depresión).

Alimentos tamásicos: Son la carne, el pescado, las bebidas alcohólicas, los sedantes y tranquilizantes. Incluyen la comida rancia y podrida, fermentada, quemada, frita, asada a la parrilla o recalentada muchas veces, así como la fruta demasiado madura o demasiado verde. Los platos medio guisados, demasiado guisados o recocidos. Los productos caducados o los que contienen conservantes, como las comidas enlatadas, tratadas y precocinadas. Las setas, ya que necesitan la oscuridad para crecer, y el vinagre, por ser el resultado de la fermentación y dificultar la digestión. Si los alimentos sátvicos se consumen en exceso, se convierten en tamásicos. Se manifiestan como un estado de pesadez y embotamiento, corporal, emocional y mental. Hacen a las personas torpes y perezosas, disminuyen sus propósitos y motivaciones.

            Teniendo en consideración esta distinción, me gustaría señalar que por ejemplo en prácticas como el yoga o la meditación, se sugiere una alimentación satvica, pues ayuda a alcanzar el estado de conciencia atento, claro y sereno, a que aspiramos con nuestra práctica. En mi experiencia, más que tener que decir Sí, a lo satvico, no a todo lo demás, es que en la práctica, vas ganando más conciencia de tu mente y tu cuerpo. Sobre la primera te das cuenta, de que tus pensamientos no paran de divagar entre el pasado y el futuro, lo que tuviste y lo que deseas, lo que hiciste y lo que tienes por hacer, la hora, la/el chica/o que te gustó, aquel que te ofendió, etc. y adquieres cierto control en el proceso; sobre el cuerpo, comienzas a utilizar músculos que no sabías que existían, y en relación a la comida, te das cuenta de que muchas veces te alimentas de forma automática y ritual: “Porque sí, a esta hora se come”. Junto a ello, comienzas a experimentar, sutilmente, dependiendo de tu rutina diaria y gastos de energía, que el cuerpo te pide cierto tipo de alimentos: grasas, proteínas o carbohidratos, vitaminas o sal, cuando es necesario y según se requieran. Lo que nos vuelve conscientes de esté ámbito de nuestra vida, muchas veces pasado por alto.

En lo que a mí respecta, he visto una disminución en la preferencia por lo rajásico y tamásico, no como un rechazo fundamentalista a ello, sino que se puede percibir el efecto que tienen en tu organismo, y simplemente no es muy grato tener que lidiar conscientemente con dicha estimulación y resaca.

Otro concepto que no manejamos muy bien, es el de elegir y combinar nuestros alimentos. Para ello tenemos que considerar el proceso de digestión. Este se inicia con el ingreso de los alimentos por la boca, el masticarlos, tragarlos y mezclarlos a través del tracto digestivo y la descomposición química de las moléculas grandes, en moléculas más pequeñas utilizables por nuestro cuerpo, y la excreción de los desechos.

Sucede además que cada alimento posee diferentes tiempos de digestión, es decir cuanto tarda nuestro organismo en adquirir nutrientes y expulsar los desechos de la comida. De acuerdo a este criterio, podemos dividirlos en dos grupos: alimentos de digestión rápida: carbohidratos, fruta, frutos secos, miel, hortalizas sin almidón (lechuga. apio. etc.), yogur, queso fresco, pescado blanco y, en menor medida, las carnes magras (sin grasa); y alimentos de digestión lenta: Grasas (aceite, mantequilla), proteínas grasas (carnes de cerdo y cordero, quesos grasos, huevos, frutos oleaginosos).

El problema que surge de lo último, es que muchas veces, mezclamos por ejemplo carbohidratos, como arroz o fideos, con proteínas como por ejemplo carne de cordero o pescado frito . Al estar todo esto mezclado en nuestro estómago, los desechos de los primeros, asimilados más rápidamente, continúan unidos a la carne, que demora 3 o 4 horas más en ser digerida, lo que en lugar de ayudar, comienza a fermentar y finalmente, podrir el material animal que tenemos dentro de nuestro organismo, con lo que no adquirimos todas sus proteínas e irritamos nuestro aparato digestivo. Tampoco es recomendado tomar líquidos con la comida, pues diluye los jugos gástricos, dificultando la digestión. Les dejo una tabla con las combinaciones de alimentos que van bien (Sí, en verde) y mal (No, en naranja) entre sí.

Con respecto a los endulzantes, atención a los que consumen chicle sin azúcar, caramelos y productos dietéticos, ya que estos a veces contiene sorbitol o glucitol. Si su consumo es excesivo (3 o más gramos), puede provocar dolor abdominal leve (por acumulación de gases en el intestino) y diarrea. Incluso la retinopatía y la neuropatía diabética, podrían estar relacionadas con la presencia de demasiado sorbitol en las células de los ojos y los nervios. Ni el aspartamo, ni la sucralosa están exentas de este cuestionamiento. Sin embargo, existe una planta llamada Stevia (Stevia rebaudiana), cuyas hojas son dulces, y se dice que posee propiedades que ayudan en metabolismo y regulación del azúcar, lo que favorecería a los diabéticos.

Respecto al consumo de té y café, tan masificado en nuestra sociedad, cabe señalar que vuelve ácido el tracto digestivo, irritándolo, y produce el mismo efecto diurético, que el alcohol destilado o la cerveza, por lo tanto nos deshidratan, lo que no cuenta dentro de los supuestos 2 litros de agua que debemos consumir al día, sobre todo en verano (para esta medida no cuentan ni el líquido presente en los alimentos, ni bebidas azucaradas). Además, si endulzamos  con azúcar (el té o café), las volvemos más ácidas aún.

Con toda esta exposición, no quiero alarmar a nadie, ni decir que desde hoy, hay que privilegiar ciertos alimentos por sobre otros, sino, simplemente dar algunas líneas generales, que nos ayuden a volvernos más conscientes sobre lo que incorporamos a nuestro cuerpo, y el efecto que tienen en nuestro organismo y conciencia, pues en esta materia, es preferible prevenir que lamentar. Es innegable, el placer que nos brinda el compartir de vez en cuando una parrilla, un trago, un café o un helado con nuestros familiares o amigos, sin embargo el problema surge cuando comenzamos a comportarnos como un adicto frente a los alimentos, la cara de la adicción que como sociedad por lo general no nos gusta ver, pues está bastante “normalizada”.

Daniel Varas Sepúlveda.
Psicólogo Clínico y Organizacional.
Dirección consulta: Antonio Varas 175, of. 309,  Providencia.
Teléfonos: (02) 365 0019 / (09) 8 671 8162

Según el modelo médico actual, a través de la CIE- 10 (Clasificación internacional de enfermedades, décima versión), existen a grandes rasgos, dos problemas que puede tener un ser humano con estas sustancias.

Consumo perjudicial, es una “forma de consumo que está afectando, a la salud física (como en los casos de hepatitis por administración de sustancias[...]) o mental (como en los episodios de trastornos depresivos secundarios al consumo excesivo de alcohol)”.

Para diagnosticar que una persona tiene un consumo perjudicial de una sustancia “y”, se requiere necesariamente, que se haya afectado su salud mental o física. En sus pautas indica que: “Las formas perjudiciales de consumo suelen dar lugar a consecuencias sociales adversas de varios tipos. El hecho de que una forma de consumo o una sustancia en particular sean reprobados por terceros o por el entorno en general, no es por sí mismo indicativo de un consumo perjudicial, como tampoco lo es, sólo el hecho de haber podido derivar en alguna consecuencia social negativa tales como ruptura matrimonial”.

Síndrome de dependencia,  es el “conjunto de manifestaciones fisiológicas, en la conducta y el pensamiento, en el cual el consumo de una droga, o de un tipo de ellas, adquiere la máxima prioridad para el individuo, mayor incluso que cualquier otro tipo de comportamiento de los que en el pasado tuvieron el valor más alto. La manifestación característica del síndrome de dependencia es el deseo (a menudo fuerte y a veces insuperable) de ingerir sustancias psicotropas (incluidas las prescritas por un médico), alcohol o tabaco”.

Para diagnosticarlo, tienen que estar presentes tres o más de los siguientes rasgos:

1) Deseo intenso o compulsión a consumir una sustancia.

2) Disminución de la capacidad para controlar el consumo de una sustancia o alcohol, unas veces para controlar el comienzo del consumo, otras para poder terminarlo o controlar la cantidad consumida.

3) Síntomas corporales de un síndrome de abstinencia (p.e: ansiedad, depresión, irritabilidad o trastornos del sueño), cuando el consumo de la sustancia se reduzca o cese.

4) Tolerancia, es decir que se requiere un aumento progresivo de la dosis de la sustancia, para conseguir los mismos efectos que originalmente producían dosis más bajas (por ejemplo en la dependencia al alcohol y a los opiáceos, hay individuos que pueden llegar a ingerir dosis suficientes para incapacitar o provocar la muerte, a personas que no consumen habitualmente dicha sustancia).

5) Abandono progresivo de otras fuentes de placer o diversiones, a causa del consumo de la sustancia, aumento del tiempo necesario para obtener o ingerir la sustancia, o para recuperarse de sus efectos.

6) Persistencia en el consumo de la sustancia, a pesar de sus evidentes consecuencias perjudiciales, tal y como daños hepáticos por consumo excesivo de alcohol, estados de ánimo depresivos consecutivos a períodos de consumo elevado de una sustancia o deterioro cognitivo (daño irreversible en procesos mentales básicos y necesarios, tales como: atención, memoria, pensamiento, lenguaje, inteligencia y percepción adecuada del entorno) derivado del mismo.

Si usted o algún ser querido, cumple con alguno de los criterios antes mencionados, probablemente requiera ayuda de un profesional para aprender a manejar esta situación. Para abordarlo con eficacia, habría que entender el asunto, como algo relacionado con la salud pública, y así poder encontrar un enfoque adecuado para enfrentar tal dilema. Descartando así, estrategias que han mostrado ser inefectivas a la hora de hacerse cargo del problema, como aquellas basadas en pseudo verdades ético- filosóficas producto del debate de especuladores, o a una constitución desfasada con el estado actual del conocimiento y que trata a sus ciudadanos como infantes carentes de juicio y razón.

Me baso para argumentar lo anterior, en un informe publicado a mediados de 2011, por la comisión global de políticas de droga, compuesta por ex- presidentes de países como Suiza, México o Colombia y ex- miembros de diferentes organismos internacionales (ONU, p.e), privados y públicos. En ella exponen que “la guerra a las drogas ha fracasado, con consecuencias devastadoras para individuos y sociedades alrededor del mundo”.

            Según una estimación de naciones unidas, entre 1998 y 2008, el consumo de opiáceos ha aumentado un 34.5%, de 12.9 millones a 17.35 millones de personas; el de cocaína ha aumentado un 27%,de 13.4 millones a 17 millones; y el de cannabis un 8,5% de 147.4 millones 160 millones.

Hace 40 o 50 años atrás, cuando el presidente Nixon lanzara la guerra a las drogas del gobierno norteamericano, los políticos creían que las acciones severas para el cumplimiento de la ley, contra los que estaban involucrados en la producción, distribución y uso de drogas, conducirían a la disminución del mercado de drogas, y al logro de un ‘mundo sin drogas’ (siendo que las evidencias antropológicas muestran que a lo largo de la historia de la humanidad, estos embriagantes [legales o ilegales], han sido compañeros de las diversas sociedades y grupos humanos que han surgido, y cada cual ha tenido sus predilectas, no obstante, en la mayoría de ellas, estaban vetadas para los niños, hasta que no alcanzaran la edad adulta, marcada por un rito de paso).

Sin embargo, como consecuencia de lo anterior, en la práctica, la escala global de los mercados de drogas ilegales –ampliamente controlados por el crimen organizado- ha crecido de modo espectacular en los últimos 10 años.

Es por esto que sería deseable, un enfoque basado en la educación y la reducción de daños, reconociendo que el problema mundial de las drogas es un conjunto de desafíos sanitarios y sociales interrelacionados, antes que una guerra a ser ganada.

¿Y qué es lo que propone este enfoque?

Las políticas de drogas debieran basarse en sólida evidencia empírica y científica.  Su principal medida de éxito debería ser la reducción de daños a la salud, la seguridad y el bienestar de los individuos y la sociedad.

¿Cómo?

Terminando con la criminalización, marginalización y estigmatización de las personas que usan drogas, pero que no hacen ningún daño a otros, ni a si mismos.  Revisando a la luz de la información obtenida científicamente, y que sea fiable, los conceptos erróneos y prejuicios comunes acerca de los mercados de drogas, el uso y la dependencia a estas, en lugar de reforzarlos.

También se hace un llamado a los gobiernos a que experimenten con modelos de regulación legal de las drogas, a fin de socavar el poder del crimen organizado, salvaguardando así la salud y la seguridad de sus ciudadanos.

Además se deben ofrecer servicios de salud y tratamiento para aquellos que tengan un consumo perjudicial o dependencia, y  lo necesiten, asegurando además que esté disponible, una variedad de modalidades de tratamiento. Se ha visto por ejemplo que con la abstinencia, los porcentajes de éxito son bajos, pues hay una serie de otros factores involucrados en la adicción. A nivel neuro-biológico, en el cerebro, con el consumo se activan los circuitos nerviosos relacionados con el placer y la recompensa, dicho esto, vale la pena preguntarnos ¿por qué razones, y bajo qué circunstancias, alguien llegaría a consumir algo sólo para producirse tales efectos?

Tal vez por una carencia de ellos en la propia vida, el rechazo de sus pares o seres amados, la falta o el exceso de éxito, lo estresante de la vida moderna, etc. El enfrentar este fenómeno, con el conocimiento y el entendimiento que teníamos de él hace 40 o 50 años atrás, cuando nuestro entendimiento sobre lo que sucedía a nivel de micrómetros y nanómetros (un micrómetro equivale a una milésima de milímetro y un nanómetro a la millonésima parte de un metro), era inimaginable, dado que las ramas de la ciencia que estudian estos fenómenos estaban en pañales o no habían nacido, p.e: inmunología, neurociencias, bioquímica, biología molecular, etc. No utilizar, la información que hoy en día existe disponible con respecto a este tema, sería sin duda, un atropello a la razón, para quienes vivan y experimenten, dentro de una o dos generaciones más, las nefastas consecuencias individuales y sociales de nuestro proceder, y que sin duda observarán con profundo asombro la lógica de nuestras actuales decisiones.

El recriminar o marginalizar al adicto, le genera más ansiedad, culpa o estrés del que ya lo motiva al consumo, lejos de ayudarlo empeora su situación. Las redes sociales o familiares sólidas, que brindan apoyo, confianza, amor y respeto, sin juzgar o apuntar con el dedo, ayudan bastante a la hora de generar un significado más profundo en su vida, que el que otorga el mero consumo.

No debatir y abordar, políticamente y como sociedad madura este asunto, “es una abdicación de la responsabilidad política – mientras continuemos con el enfoque actual, miles de millones de dólares se desperdician en programas ineficaces, millones de ciudadanos son enviados a la cárcel innecesariamente, millones más sufren por la dependencia a drogas de sus seres queridos que no pueden acceder a servicios de salud y asistencia social de calidad, y cientos de miles de personas mueren por sobredosis evitables y enfermedades contraídas por el uso inseguro de drogas”.

Daniel Varas Sepúlveda.
Psicólogo Clínico y Organizacional.
Dirección consulta: Antonio Varas 175, of. 309,  Providencia.
Teléfonos: (02) 365 0019 / (09) 8 671 8162

No todo puede ser escoger el banquete, enviar las invitaciones o decidir a quien sienta con cual en cada mesa… Debe dedicar un tiempo para planificar un plan de belleza que le permita llegar bella y radiante al altar y que no comience dos semanas antes de la boda, especialmente si precisas de algún tratamiento de cuerpo pues en menos de quince sesiones no se ven resultados.

Así que antes de ponerte nerviosa mejor elabora un plan de acción para enfrentar de la mejor manera el gran día y sobre todo, piensa que después cuando vea las fotos y el video de la ceremonia te darás cuenta de que valió la pena.

3 meses antes

Visitar a la esteticista para que elabore un programa de belleza a tu medida.

Este esquema debe considerar el afinar la silueta, tonificar, atacar la celulitis, mejorar la calidad de la piel, incluso podría considerar en el presupuesto los masajes de drenaje linfático (para evitar la acumulación de líquido) y un masaje de relajación para aliviar la tensión de los días previos.

2 meses antes

La novia debe comenzar los tratamientos de belleza de rostro.

Enfatizar la rutina diaria indispensable en el hogar: limpieza, tonificación e hidratación, en el día, más una crema contorno de ojos y una crema de noche.

Además se debe empezar con las limpiezas faciales en profundidad y mascarillas reguladoras para darle a la piel luminosidad y vida.

También es el momento adecuado para diseñar las cejas.

1 mes antes

Si el vestido es escotado en la espalda, no está de más hacerse una limpieza para poder lucirla sin preocupaciones.

Las manos y los pies que deben lucir perfectos, hay que comenzar a exfoliarlos una vez a la semana e hidratarlos diariamente.

1 semana antes

• Reserva una hora con tu cosmetóloga para una limpieza facial profunda, con extracción de impurezas, más hidratación.
• Ondulado y teñido de pestañas.
• Exfoliación e hidratación corporal.
• Prueba de peinado y maquillaje

2 días  antes

• Masaje de relajación
• Depilación con cera
• Aprovecha también de retocar el depilado de las cejas y realizarte una pedicura para lucir piernas y pies suaves como la seda.

La noche anterior

Trata de descansar y dormir el máximo de horas que le sea posible para lucir radiante el gran día.

Con unas rodajas de pepino o compresas de agua de manzanilla fría sobre los ojos, relájate tomando un baño de tina con unas gotas de aceite de lavanda o agua de rosas que le ayudarán a eliminar el estrés. El agua no debe estar muy caliente para evitar que la piel se deshidrate o se coloque roja.

Al cabo de algunos minutos y con la piel ya reblandecida, aplica exfoliante sobre una esponja o guante  y frota con movimientos circulares la piel de todo el cuerpo, desde abajo hacia arriba.

Enjuaga con una ducha templada y aplica, generosamente, crema hidratante. Tu piel quedará tersa y suave.

El día de la boda 

Toma un buen desayuno y beba abundante agua, revisa el atuendo completo y los accesorios que lucirás, para no llevarse sorpresas de última hora y trata de relajarte llevando a cabo alguna actividad que la distraiga.

Mientras te peinan aprovecha de reservar hora para la manicura.

Maquillaje

Antes de vestirte

Perfúmate. La fragancia debe ser uno de los mensajes más sutiles que envíes a aquellos con quien tienes contacto, menos es más.

¡Y a disfrutar tu gran día!

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga
mercedesparra@vtr.net

Si te pones a pensar, la sensualidad y la belleza física no necesariamente tienen que ir emparejadas, porque si bien una persona bella atrae al llamar por si sola la atención, esta característica no es garantía de un carisma seductor, pues muchas veces nos hemos topado con mujeres que no calzan en los clásicos esquemas de perfección y son poderosamente atractivas.

Si bien es muy difícil especificar las condiciones que hacen de una persona atractiva sensualmente a continuación una pequeña guía que te servirá de ayuda para sentirte y verte sexy sin morir en el intento.

1° Conciencia

La sensualidad es un atributo que cada mujer posee en su interior y depende de cada una explorar en lo profundo de su ser para descubrirlo y sacarlo a relucir.

Una manera de ayudarse en este camino de auto-descubrimiento es haciendo una lista con tus cualidades y defectos. A continuación,  enfócate en las maneras de realzar las cosas buenas y corregir las malas.

Luego procede a mirarte al espejo críticamente y concéntrate sólo en descubrir tus mejores atributos físicos y en la mejor manera de destacarlos, si no estás segura al respecto pregunta a tus cercanos cuáles creen que son éstos y a lo mejor te sorprendes con las respuestas, porque la mayoría de las veces sólo nos obsesionamos con lo que nos disgusta de nuestra apariencia y esa obsesión nos enceguece de tal manera que somos incapaces de ver algo positivo en nuestras personas.

Es imprescindible tener este conocimiento pleno, tanto en lo interior como lo externo, para poder aplicar exitosamente los consejos de belleza y estilo que harán que todos quieran estar cerca tuyo.

2° Confianza

Supera la odiosa costumbre de compararte con los demás.

Confianza, es la palabra clave, la confianza en tí misma o amor propio, te quitará la presión de querer gustar a toda costa a los demás lo cual, irónicamente, mientras más se desea más contrario es el efecto que se produce.

Instala en tu mente el concepto de que eres linda y sexy. Si empiezas a considerarte de esta manera y a fuerza de repetirlo constantemente, empezarás a actuar del mismo modo y en consecuencia los demás empezarán a verte así.

3° Resaltar los atributos físicos característicos de lo femenino  

Una vez que hayas trabajado en fortalecer su auto estima debes representar este concepto en tu imagen y encarnar el conocimiento de lo femenino, sutil y misterioso que representa la sensualidad.

Entre estas impresiones destaca la clásica figura femenina de reloj de arena, poderoso símbolo de lozanía y erotismo. Para este fin escoge prendas que destaquen el busto, insinúen una cintura estrecha y definan bien las caderas.

Tampoco nadie se pude resistir a una boca de labios pulposos y rosados que parece estar pidiendo un beso y para cumplir con esta fantasía es imperativo tener dientes sanos, por lo tanto debes anotar en tu agenda una visita regular al dentista.

Cabello largo, abundante y brillante es sinónimo de juventud y buena salud. No necesariamente debe llegar hasta la cintura pero si es demasiado corto, luce estropeado, mal teñido o mal cortado le quitará gran parte de su atractivo.

Mostrar piernas, brazos y hombros es muy sexy. Para ello debes lucir una piel suave, lisa y perfectamente depilada. Para lograrlo debes beber mucha agua e hidratar tu piel todos los días, exfoliarla una vez a la semana y no importa el método de depilación que escojas, debes ser rigurosa en la aplicación.

Mantén las manos y pies suaves e impecables. El clásico esmaltado rojo es muy sexy.

No exageres con el maquillaje, usa colores naturales para resaltar tus atributos no para cubrirlos o caricaturizarlos.

No te olvides de los zapatos de tacón alto, que estilizan las piernas y dan al cuerpo un suave contoneo que los hombres consideran muy atractivo.

4° Actitud

Otra parte muy importante es la actitud, como te desenvuelves en tu medio, conversas o ríes. El cuerpo habla por nosotras y ese lenguaje no verbal entrega información valiosa que podemos enviar a nuestro favor.

Camina y siéntate con la espalda recta, la columna erguida y los hombros hacia atrás, además de destacar el busto, estiliza la figura y acentúa la cintura. Practícalo hasta que te salga de una manera natural, nada peor que parecer estar siempre en pose.

Habla despacio, con seguridad y utilizando el vocabulario adecuado. Mire directamente a los ojos de su interlocutor y muestra un genuino interés en su respuesta.

Sonríe suave y sinceramente, sin estridencias, ademanes ni melindres.

Mantén contacto con tu propio cuerpo, puede ser: acariciándote un hombro, jugando con tu cabello, los aretes o con el botón donde termina el escote de tu blusa.

Por último,  se valiente y audaz. No temas experimentar, se puede ser sexy sin perder el estilo.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga

¿Cómo se produce el bronceado?

Los rayos UVA y UVB son componentes invisibles de la luz solar y actúan en conjunto en el proceso de bronceado.

Los rayos UVA son rayos largos que penetran en forma más lenta y profunda en la dermis, los rayos UVB son más cortos y lo hacen de una manera más superficial y su radiación más intensa es la que provoca quemaduras en la capa superficial de la piel o epidermis.

Ambos estimulan la producción de melanina y queratina y los efectos nocivos de la exposición a estas radiaciones se acumulan a través de los años. 

La melanina no sólo es el pigmento que se encuentra en la dermis y a la cual debemos nuestro color de ojos, piel y cabello, también forma un escudo que la protege de los rayos ultra violeta. La queratina en cambio es una proteína que proporciona estructura y densidad a la dermis.

Por lo tanto, el bronceado es la acción de oscurecimiento y engrosamiento de la piel como una respuesta de defensa natural del cuerpo frente a la exposición a los rayos ultra violeta.

Pero durante este proceso la radiación ultra violeta puede llegar a destruir el ADN, dañar las células y llegar incluso a producir cáncer.

Bronceado más seguro

Bien sabido es que la exposición a los rayos UV causa envejecimiento prematuro, alteraciones en la piel y manchas, pero si aún así deseas conseguir a toda costa ese tono fascinante, estas indicaciones te serán muy útiles:

•  Expónte al sol en dosis cortas y relativamente frecuentes.
• Bebe abundante agua.
• Los rayos solares tienen mayor fuerza entre las 10 y las 16 horas.
• No sólo al estar directamente bajo al sol te verás expuesta a los rayos solares, el agua, la nieve y las superficies lisas, actúan como espejos haciendo rebotar los rayos del sol en todas direcciones.
• Es imprescindible el uso de filtros y pantallas solares de amplio espectro para proteger la piel y evitar lesiones.
• Aplicarlos generosamente 30 minutos antes de la exposición al sol sobre la piel seca y reaplicar cada dos horas e inmediatamente después de nadar o mojarse en el agua.
• Después de asolearse debes aplicar algún producto After Sun con el propósito de mitigar el deterioro de la piel.
• Usa sombrero de ala ancha para proteger tu cabello y anteojos de sol para proteger tus ojos de los rayos UV.
• Ciertos medicamentos y píldoras anticonceptivas podrían incrementar su sensibilidad a los rayos solares, consulta con tu médico.

Bronceado sin sol

En cambio si lo que deseas es cuidar su piel y aún así lucir un cálido color tostado, una alternativa son los productos autobronceantes, que actúan tiñendo marrón las células de la capa superior de la piel (epidermis) pero cuyo efecto es de corta duración pues se va yendo progresivamente con la descamación natural de la piel.

Sugerencias

• Prueba diferentes fórmulas (atomizadores, cremas, lociones o toallas) y diferentes marcas hasta que encuentres la que mejor se ajusta a tu tono y tipo de piel.
• Si deseas experimentar de a poco con esta opción, intenta con cremas hidratantes que contienen una fracción pequeña de autobronceante y de forma gradual le van aportando color.
• En cuanto al rostro, existe un autobronceante especialmente formulado para esta zona del cuerpo. Se aplica una pequeñísima cantidad en la frente, nariz, mejillas mentón y cuello y se procede a esparcir hacia fuera. No olvidar las orejas y la nuca.
• Antes de su aplicación exfolia e hidrata tu piel para eliminar células muertas en especial codos, rodillas, tobillos y talones para asegurar un tono parejo.
• Aplica una pequeña cantidad y asegúrate de repartirla uniformemente, el resultado final aparece pasada tres horas aproximadamente.
• Si pasado ese tiempo ve que no está conforme con el resultado, lava con agua tibia y jabón.
• En cambio si el resultado es satisfactorio deberás reaplicarlo cada dos días para mantener el bronceado.
• Pide la colaboración de alguien de confianza para aplicar en aquellas zonas difíciles de alcanzar como la espalda.
• Si lo vas a aplicar en todo el cuerpo a la vez, comienza desde abajo hacia arriba para evitar el roce al agacharte y lava prolijamente tus manos después de su aplicación para que las palmas no queden manchadas.
• Espera media hora antes de vestirte y al menos doce horas antes de bañarte.

Mercedes Parra Alfaro
Cosmetóloga

(Pascal)

Como hablamos en el artículo sobre las emociones (“¿Qué es eso de la emoción?”), al experimentar, tristeza, rabia, miedo, preocupación, vergüenza, culpa; no sólo el modo en que interpretamos y respondemos frente a las situaciones de nuestra vida, se ve alterado, sino también a un nivel más sutil. Se produce un cambio a nivel fisiológico, en otras palabras, cambia la cantidad y tipo de mensajeros químicos presentes en nuestra sangre, lo que determinará nuestro nivel de conciencia (del latín conscientia ‘conocimiento compartido’ y diferente de consciencia [ser conscientes de tal o cual cosa]), que se define en general como el conocimiento que un ser tiene de sí mismo y de su entorno.

Básicamente, si en la felicidad (ver artículo felicidad), para experimentarla teníamos que proporcionalmente por cada emoción negativa vivenciar tres positivas, cuando la proporción de negativas iguala o supera a las positivas, surgen problemas emocionales como depresión, trastornos obsesivo compulsivos, fobias, trastornos de alimentación, de ánimo, adicciones, estrés, etc.

De lo anterior, me gustaría detenerme a hablar un poco sobre el estrés (del inglés stress, ‘tensión’). Es una reacción fisiológica del organismo, en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante. Sus respuestas son en términos de pelear , huir o congelarse.

Imagine que un día va caminando por el bosque, de la nada escucha sonidos de pisadas, voltea y se da cuenta que hay un enorme oso café, justo detrás de usted parado sobre sus dos patas traseras. ¿Qué sucedería en su mente y en su cuerpo?

Lo más probable es que su corazón comenzará a latir más de prisa, para enviar más oxígeno a sus músculos, de este modo estará listo para “la acción”. Podría sentirse mareado y sudado. Todo esto sucede por un sólo pensamiento en su mente: PELIGRO. Esto libera sustancias químicas en su organismo, que le permitirían o pelear contra el oso, huir rápidamente, o congelarse de miedo, lo que podría llegar a salvar su vida. En este caso es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.

Cuando esta respuesta se genera ante una situación o evento, que no es una verdadera emergencia para nuestra sobreviviencia, por ejemplo un pensamiento sobre alguien que fue descortés conmigo en la fila del supermercado, probablemente puedo enfrentarlo y comenzar una pelea, ignorarlo y retirarme de ahí, o “congelarme” y quedar “para adentro”. Lo más probable es que ocurra lo tercero, y que recordemos reiteradamente la ofensa, sintiéndonos cada vez más enojados, molestos o pasados a llevar. La respuesta química que en la situación del oso nos era ventajosa, ahora, en lugar de ayudarnos a ser más fuertes, termina por debilitar nuestros cuerpos y afectar nuestra salud, sobre todo cuando esta falsa alarma, se vuelve constante en el tiempo (una preocupación o pensamiento recurrente sobre lo que no he hecho y TENGO que hacer).

            ¿Qué hacer?

En los últimos años, ha aumentado la evidencia a favor, de diversas técnicas provenientes de las antiguas religiones y filosofías del Este del planeta: Taoísmo, Budismo, Hinduísmo. No confundir con la religión propiamente tal, que implica adherir a tal o cual culto y sus rituales. Me refiero a las técnicas para desarrollar la conciencia de mí mente, cuerpo y entorno, aumentar la atención, y responder de un modo más adaptativo, tales cómo  relajación, meditación (técnicas para ganar control de nuestra mente y pensamientos), pranayamas (ejercicios respiratorios) y yoga (que incluye ejercicios físicos junto a los tres anteriores).

En general, las personas meditan por diversos motivos: conseguir paz interior, explorar una realidad superior, curarse de una enfermedad, mejorar su creatividad e intuición, llegar a comprender, o alcanzar la felicidad.

            Estudios recientes muestran que el meditar, es una herramienta potente: se consigue un estado de descanso fisiológico (del cuerpo), determinado por ejemplo por la disminución del ritmo respiratorio. Mejora la conciencia y la atención (hay un mayor flujo sanguíneo en el cerebro), aumenta la actividad en la corteza pre frontal izquierda (PFC) del cerebro, relacionada con una conducta orientada a la aproximación y felicidad, menor angustia y depresión. Hay una mejor repuesta del sistema inmunológico frente a enfermedades (gripe, por ejemplo). También ha demostrado ser efectiva en depresión, ansiedad, trastornos de pánico y abuso de sustancias, disminuye la susceptibilidad al estrés, potencia estado de ánimo positivo, la autoestima y la sensación de control. Asimismo, potencia la inteligencia, creatividad y flexibilidad cognitiva.

Al aprender a calmar nuestra mente y relajar nuestro cuerpo, podemos disminuir el número de falsas alarmas, detectarlas, y conocer como reaccionamos frente a ellas, por lo tanto adquirimos control sobre nuestras emociones y pensamientos, respondemos de un modo más adaptado y flexible, obteniendo finalmente un control consciente y armónico sobre nuestra propia existencia.

Por lo cual, quedan todos cordialmente invitados a practicar. Con sólo cinco minutos en la mañana antes de salir al trabajo o estudios, ya se aprecian resultados. El resto es hacerlo con determinación, perseverancia, esfuerzo diligente y atención. Que no se vuelva una obligación. Pero cuando no lo haga, créame, notará la diferencia.

¿Cómo meditar?

Tenemos que sentarnos solos en un lugar cómodo, con las piernas cruzadas y la espalda recta. Cierre sus ojos y concéntrese en respirar por nariz: inhalar y exhalar. Puedes concentrarte en un objeto, sonido, palabra o el tono de tu respiración. Si su mente divaga: “tengo que estudiar”, “estoy atrasada”, “que linda/o se veía hoy”, “parece que me está empezando a  doler la garganta”; deje que los pensamientos pasen de largo y vuelve a empezar, llevando de nuevo la atención a su respiración.

Para más información, les dejo mi contacto. Gracias.

Daniel Varas Sepúlveda.

Psicólogo Clínico y Organizacional.
Dirección consulta: Antonio Varas 175, of. 309,  Providencia.
Teléfonos: (02) 365 0019 / (09) 8 671 8162

“Existe un inmenso vacío en nuestra visión de mundo, en que el entrenamiento es visto como importante para las habilidades físicas, deportivas, intelectuales y musicales…para todo, menos para las emociones.”

(Richard J. Davidson)

¿Qué entendemos cuando hablamos de emoción?

Todos hemos experimentado alguna vez en nuestra vida, tristeza, furia, alegría, confianza, optimismo, rabia, vergüenza o culpa. Desearíamos también que algunos de estos estados, prevalecieran por sobre otros.  Muchas personas piensan, cuando nos referimos a este tópico, que sin ellas la vida carecería de color y atractivo, pues el componente emocional de la experiencia, es lo que sazona la vida; otros por el contrario piensan que son inservibles, pues obnubilan la razón, ya que nos hacen actuar de manera exacerbada o retraída, según estemos invadidos por la ira o el temor.

Ya en el año 1872, Charles Darwin sostiene, que las emociones y su expresión, han sido mantenidas en la naturaleza hasta lo humano (y no es un atributo exclusivo de estos), por su valor en cuestiones vitales tales como la adaptación, la supervivencia, el apareamiento y la crianza de los hijos. Pero, ¿qué es la emoción? Para aquellos que se han dedicado a estudiar este fenómeno, la definen como una respuesta simultánea, generada frente a algo que percibimos a través de nuestros órganos de los sentidos, en tres áreas: mental, fisiológica y motora.

Lo mental, se conoce como sentimiento, es aquello relacionado con la vivencia e interpretación personal y subjetiva de la emoción propia de cada individuo. Esto es lo que nos permite darnos cuenta de que es tristeza, culpa o alegría lo que estamos experimentando, darle un nombre y poder referirnos a ello.

Por otro lado, cuando experimentamos serenidad, alegría, pena o rabia, se activan en nuestro organismo, una serie de respuestas fisiológicas como el ritmo cardíaco, la presión arterial, la actividad de glándulas endocrinas, el ritmo respiratorio, la humedad de la piel, la motilidad de los intestinos, etc, aumentan o disminuyen su actividad en comparación a su estado basal. Por ejemplo en la rabia y el miedo, el latido cardíaco se hace más fuerte e intenso, en la pena disminuye el metabolismo en general y con las emociones positivas (alegría, serenidad, optimismo, confianza) estos se restablecen en su nivel basal, de ahí que se hable del efecto restaurador de éstas.

El tercer componente de la emoción es el motor: cada emoción evocará en nosotros conductas de evitación o retirada y ataque o acercamiento, dependiendo si es ira, tristeza o amor lo que estoy experimentando.

Una consecuencia de la tridimensionalidad de la emoción, es que al coexistir la respuesta en estos tres ámbitos, está involucrado todo nuestro ser íntegra y completamente.

¿Cuál es su función? Etimológicamente, el término emoción viene del latín emotĭo -ōnis, que significa “el impulso que induce la acción”. Nos ponen en movimiento, haciendo una analogía corresponderían al motor de un auto. Nos empujan hacia adelante (optimismo, persistencia, entusiasmo), nos hacen detenernos (miedo, ansiedad, preocupación), poner marcha atrás (tristeza, asco), explorar alternativas (curiosidad) y tomar decisiones. Estudios con humanos o animales, que han sufrido daño accidental o la extirpación quirúrgica de estructuras cerebrales relacionadas con la emoción, han mostrado que se tornan totalmente impasibles e indiferentes, o bien impulsivos y toman malas decisiones.

Al igual que el motor del auto, las emociones están siempre en operación, pero sólo nos percatamos de ellas, cuando alcanzan una intensidad considerable, al recibir una buena o mala noticia, el insulto de alguien, o un beso de la persona que nos gusta. Esto podría llevarnos a creer que son estados breves y pasajeros, pero la realidad es que operan todo el tiempo.

Existen dos tipos de respuesta emocional: una rápida y otra lenta (por decirlo de algún modo). La mente emocional, es mucho más rápida que la racional, que se caracteriza por ser una reflexión deliberada y analítica. En la evolución, al tener que enfrentarnos con otro animal, probablemente si nos hubiéramos detenido a pensar, no habríamos sobrevivido, por lo cual la respuesta rápida, una especie de radar para el peligro, se da en milésimas de segundos, sin intervención de la racional, y pasada la emergencia incluso miramos con sorpresa la reacción que tuvimos, muestra de que nuestra mente lógica está despertando. Con el desarrollo de nuestras sociedades “modernas”, estas señales de alerta o peligro vital, pueden ser engañosas o erróneas, pues estamos mucho más seguros que en los albores de la humanidad.

Por otro lado, en la respuesta lenta, existe una evaluación mas pronunciada de la situación, a través de nuestros pensamientos (cognición). Por ejemplo cuando pienso, ese vendedor me está embaucando, o este lugar es realmente agradable, primero evalúo la situación y luego se genera una respuesta emocional. Es en esta vía de la emoción, que los actores nos llevan ventaja, pues haciendo uso del recuerdo, pueden evocar estados emocionales dolorosos, melancólicos o felices. Haciendo un mal uso de esta remembranza, es que por ejemplo, podemos caer en estados depresivos. Es a través de esta vía que también podemos desarrollar una regulación de nuestras emociones.

Además, nuestros estados emocionales, afectan el juicio y la interpretación que hacemos de nuestro entorno, a que factores prestamos atención, y que elementos definitivamente no vemos. Quizás si no hubiera estado tan enfadado o ansioso, no habría actuado tan impulsivamente, habría analizado mejor la situación y no me estaría arrepintiendo en la actualidad. Una vez desencadenada la respuesta emocional, ya no hay vuelta atrás, la química de nuestra sangre ha cambiado, lo que explica que muchas veces es difícil razonar, y hacer recuperar la cordura a alguien emocionalmente perturbado.

Por mucho tiempo se pensó, que sólo el sistema nervioso central y el cerebro eran capaces de responder a la experiencia, cambiando el modo en que se comportaban. No obstante, con el surgimiento de la psico (mente) – neuro (que incluye al sistema nervioso y mensajeros hormonales) – inmunología (que se refiere al sistema inmune, que defiende a nuestro organismo de “invasores”) (PNI), se descubrió que las emociones, a través del sistema nervioso autónomo (componente fisiológico de la emoción), ejerce un efecto regulador en los niveles hormonales, presión sanguínea, ritmo cardíaco y respiratorio, etc. y éste se comunica directamente con el sistema inmune. Usando el microscopio electrónico, se observó espacios en que las terminales nerviosas y células inmunes hacían contacto directo. Hasta ese entonces nadie había imaginado que las células inmunes podían ser blanco de mensajes nerviosos. Por ejemplo con el estrés y dependiendo de su duración, la respuesta del sistema inmune, se ve obstaculizada temporal o permanentemente. O con la ira aumenta el trabajo del corazón y aumenta la probabilidades de enfermedades cardiovasculares.

A pesar de su trascendencia, las emociones han sido “olvidadas” por la psicología, y recién en 1995, con la aparición del tema del manejo inteligente de las emociones (inteligencia emocional), han recobrado algo de importancia. A pesar de ello, en las universidades que en la actualidad en nuestro país imparten la carrera de psicología, no cuentan con ramos dedicados a este tema y se hace imperioso educar a las personas, sobre todo a los niños, en esta materia.

Daniel Varas Sepúlveda.
Psicólogo Clínico y Organizacional.
Dirección consulta: Antonio Varas 175, of. 309,  Providencia.
Teléfonos: (02) 365 0019 / (09) 8 671 8162

Prevención es la palabra clave.

Durante el periodo estival además del cloro y la sal, tu cuerpo está expuesto a una mayor exposición a los rayos UV.

Bebe abundante agua para evitar la deshidratación y mantener la textura de la piel suave y elástica.

Usa todos los días protector solar, para prevenir el daño acumulativo que causan los rayos UV. Arrugas prematuras, flacidez, deshidratación y manchas en la piel son producto del exceso en la exposición indiscriminada al sol.

En la actualidad hay disponibilidad de protectores solares que son en si mismos verdaderos productos de belleza, incluso algunos de estos guardianes del rostro vienen con un suave tinte de color canela, apropiados para cada tipo de piel.

Si bien debería bastar con una alimentación sana y variada para cubrir las necesidades proteicas y vitamínicas de nuestro organismo, consulta con tu médico la factibilidad de consumir suplementos vitamínicos ricos en nutrientes y antioxidantes para estimular la capacidad renovadora de su organismo o que estimulen la defensa de la piel y faciliten el bronceado, como los alfa y beta carotenos.

Utiliza productos específicos de acuerdo a las necesidades de tu piel 

Los rayos UV son grandes responsables en el aumento de radicales libres, responsables en gran medida del foto envejecimiento por lo tanto, antes y después de la exposición al sol se debe considerar la aplicación de cremas o sueros con propiedades antioxidantes que los neutralicen y favorezcan la recuperación cutánea.

La tersura y suavidad de la piel también se logra aplicando crema hidratante en forma generosa y repetida. La crema no sólo hidrata la piel en profundidad, también actúa como un sello que evita la pérdida de agua de la piel a causa de la evaporación insensible o espontánea del agua de la epidermis.

Trata a tu cuerpo con el mismo cuidado que tratas tu cara.

Para obtener un mejor bronceado y más duradero, es recomendable exfoliar e hidratar la piel, poniendo especial énfasis en los codos, rodillas y talones especialmente si se decide a usar auto-bronceante. Recuerda a más lisa la piel, más parejo es el bronceado.

La actividades al aire libre y la mayor cantidad de horas expuestas al sol, violentan la piel, ayúdela a recuperarse con productos post solares que la hidraten calmen y refresquen, además la ayudarán a prolongar el bronceado.

Al mismo tiempo que la piel, el pelo también se ve afectado por el daño causado por el sol, la sal del mar o el cloro de las piscinas.

Protéjelo con sombreros y prefiere champús y acondicionadores con factor de protección solar. Una vez a la semana regalonéalo con una mascarilla nutritiva.

Materiales:

• Cortaúñas.
• Lima de uñas.
• Un recipiente para remojar los pies.
• Exfoliante.
• Piedra pómez.
• Toalla.
• Crema hidratante o aceites naturales (germen de trigo, almendras).
• Palito de naranja.
• Tiras separadoras de dedos o bolitas de algodón.
• Esmaltes de uñas.

Manos a la obra:

Lo primero que debe hacer es retirar los restos de esmalte y cortar las uñas en forma recta, sin curva.

Seguidamente proceda a limarlas (en un sentido) redondeando levemente los costados.

A continuación sumerja los pies en agua tibia por 10 minutos aproximadamente.

* Puede agregar bicarbonato de sodio o jugo de limón para ablandar las células muertas y callosidades o sales de baño con esencias para lograr un efecto relajante.

Transcurrido este tiempo y mediante un suave masaje con movimientos circulares exfolie la piel de sus pies, insistiendo en las zonas donde ésta sea más gruesa.

* Si es necesario frote las callosidades suavemente con la piedra pómez o una lija especial para pies.

Una vez eliminadas las durezas enjuáguelos con agua tibia y seque muy bien.

Para las cutículas: Aplique una gota de aceite y empújelas suavemente con  un palito de naranjo.

Llegó el turno de premiar a sus pies con un masaje relajante:

Aplique la crema o aceite con movimientos ascendentes, presionando ligera pero sostenidamente en todos los dedos de lo pies, así como en el espacio que hay entre ellos, sobre los tobillos y el empeine.

Vuelva a masajear pero ahora con el puño cerrado, en la planta y el arco para liberar la tensión acumulada y mejorar la circulación.

* En este momento podría dar término a la sesión de pedicura, aplicando una mascarilla nutritiva, luego envolver los pies en film plástico, enfundarlos en calcetas e irse a dormir.

Una vez que la piel de sus pies está suave e hidratada, separe los dedos (para que no se manchen entre sí) y antes de proceder a esmaltar, frote las uñas con un algodón seco para retirar cualquier residuo de crema que dificulte la correcta adherencia de la laca de uñas que aplicará a continuación.

Comience con una base fortalecedora de uñas, seguida de dos capas de esmalte de su color favorito (dar un tiempo de secado mínimo de 5 minutos entre ambas) y finalmente una capa de esmalte para sellar y dar brillo.

* Dejar descansar los pies en alto mientras espera que seque.

Mantenimiento:

Cada tres días, retoque y vuelva a aplicar una capa de esmalte de sellado para evitar que el esmalte se descascare, especialmente en los bordes.

Una vez a la semana de un masaje a sus pies y aplique durante la noche, una mascarilla nutritiva según el procedimiento antes descrito.